Por Carlos Lima c/Ana Morim e Carina Viana 

Estamos aqui para falar consigo acerca dos cuidados que devemos ter agora com a chegada do sol e das altas temperaturas. Apesar do sol ser um bem essencial à vida, a exposição solar sem protecção torna-se um risco para a saúde, especialmente nas crianças e nos idosos. Não querendo com isto dizer que se deve isolar em casa, pois o sol também é muito importante porque nos fornece vitamina D, que é essencial para a fixação do cálcio nos ossos. Nas crianças é importante para o crescimento e desenvolvimento da estrutura óssea, e nos idosos é fundamental, porque à medida que envelhecemos, a pele perde a capacidade de produzir essa mesma vitamina.

Por outro lado, a exposição não protegida aos raios solares pode danificar seriamente a pele. Se não tivermos cuidado, o sol pode provocar desidratação, insolação, queimaduras, descamação, dor, pele vermelha e a longo prazo cancro da pele. Para além de danificar a pele, a exposição excessiva ao sol pode aumentar muito a temperatura do seu corpo, podendo originar exaustão pelo calor, diarreia, cãibras, dores de cabeça, tonturas, e em casos mais graves, confusão, alucinações e desmaios.

Saiba que se expõe aos raios solares não só quando apanha sol na praia, mas também ao praticar um desporto ao ar livre, ao fazer jardinagem ou agricultura, ou simplesmente a caminhar ao sol. Por este mesmo motivo, não devemos apenas adoptar medidas de precaução na praia, mas sempre que estamos em contacto com o sol, especialmente nos períodos de maior radiação, ou seja entre as 10 e as 18 horas.

Para que o sol não estrague o seu Verão, deve ter alguns cuidados começando por beber água, uma média de 2 litros por dia, e ter uma dieta rica em hortícolas e fruta para evitar a desidratação.

Se sair á rua deve colocar óculos de sol, para proteção dos seus olhos, um chapéu e não um boné para proteger a cabeça da radiação e do calor, usar roupa de cor clara para não absorver a radiação, utilize sempre um protetor solar adequado à sua pele e aplique-o 30 minutos antes de se expor ao sol, para que tenha tempo de penetrar na pele. A escolha do protetor é sua, mas nós aconselhamos um protetor com índice de proteção solar mais elevado no início da época balnear e no caso de peles mais sensíveis, o que é o caso das crianças e dos idosos, um protetor com ação 50+. O protetor solar deve ser colocado não só na cara, mas em toda a área exposta ao sol, deve para além disso ser utilizado mesmo quando não faz sol, para proteger a nossa pele da radiação solar e deve ser renovado de 2 em 2 horas e após cada banho, qualquer que seja o seu índice de proteção. Não se esqueça que a melhor proteção é o vestuário e a sombra.

Se começar a ficar com a pele quente e vermelha, aplique panos húmidos e frios durante 10 a 15 minutos várias vezes por dia para aliviar o calor e a dor. Depois, aplique uma loção hidratante e proteja a pele de novas exposições solares até que se cure totalmente e depois durante várias semanas. Se aparecerem bolhas, não as rebente.

Estas medidas de proteção devem ser tomadas mesmo que o céu esteja nublado, porque as radiações atravessam as nuvens, e mesmo que permaneça debaixo de um toldo ou chapéu-de-sol, onde os raios solares incidem de forma indireta.

Torne o sol seu amigo e não o seu inimigo!

Saúde

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