Por Carlos Lima (com Sara Rodrigues)

Carlos Lima  – Exercício físico na prevenção da infeção da respiratória, com a colaboração de Sara Rodrigues, aluna do 3º Ano do curso de Fisioterapia, da Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Coimbra

Sara Rodrigues – O exercício é, portanto, muito importante e aconselhado na velhice. A prática de exercício físico é sempre benéfica para a saúde respiratória, devendo ser ajustado o tipo e intensidade dos exercícios a cada pessoa, de forma a responder às suas necessidades. O exercício provoca melhorias a todos os níveis, prevenindo e diminuindo o aparecimento de infecções respiratórias e aumentando a capacidade respiratória, que se manifesta essencialmente durante as actividades do seu dia-a-dia. Vai permitir ficar menos cansados em situações, em que antes, ficávamos muito cansados.

Entre os benefícios do exercício, podemos salientar:

  • Melhoram a expansibilidade pulmonar e a mobilidade torácica, ou seja, conseguimos encher mais a caixa torácica e vai entrar mais ar em cada respiração;
  • Otimizam as trocas gasosas (com consequente aumento da oxigenação);
  • Previnem infeções respiratórias;
  • Fortalecem a musculatura respiratória;
  • Aliviam a dispneia, que é a falta de ar;
  • Auxiliam na eliminação das secreções pulmonares, porque evitam o acúmulo de secreções traqueobrônquicas
  • Minimizam os efeitos nocivos do envelhecimento sobre o sistema respiratório.

Assim, exercite-se porque:

  • Melhora a capacidade respiratória e o desempenho cardiovascular;
  • Fortalece os seus músculos;
  • Reduz o risco de osteoporose e fracturas, fortalecendo os ossos;
  • Reduz os níveis de estresse e de ansiedade;
  • Ajuda a melhorar o peso e os níveis de colesterol;
  • E, claro, ao fazer exercício preserva o meio ambiente.

Terminamos assim, incentivando não só os idosos, como toda a gente a exercitar-se, para terem uma melhor qualidade de vida e reduzir os riscos de infeções respiratórias, que são muito comuns no inverno

Carlos Lima – Muito obrigado à Sara pelo seu trabalho e pelos alertas deixados para a prevenção das infecções respiratórias através do exercício.

Saúde

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